皆様こんにちは、美容師のdaiです
私が普段仕事をしている環境は、お客様、スタッフ共に女性が多いのですが、その中でダイエットをしている方も少なくありません
そこで今日は、”ダイエットと抜け毛”について話します
という経験のある方、継続中の方いらっしゃると思います
ここには、非常に大事な原因とその理由があります
そして、ダイエットを継続しながら抜け毛の進行を止めるたった１つの事をご紹介します
身体の仕組みが解れば、抜け毛に対する不安も和らぎます、抜け毛に対する不安が和らげば、集中してダイエットに専念できると思います
まあ過度なダイエットをしている方は、あまり無理はしないで下さい(^^;
今回お話しする内容は、軽いダイエットから本気のダイエットをしている方まで一貫して言える事ですので、元気な髪を保ちながらがんばりましょう！
ダイエット時の抜け毛対策はアミノ酸（タンパク質）を摂取すれば大丈夫！
◆ダイエットで何故髪が抜けるのか？
ダイエットをしていて（特に過度なダイエット）髪が抜けるのは、１番は栄養不足です
とにかく食べる量を極端に減らし、がんばって継続しているという方は抜け毛が増える可能性は高いです、少なからず髪のハリコシは無くなり細くなります
タンパク質はダイエット中でも摂取しないと100%ダメです
よく糖質と脂質をカットされる方がいますが、髪に大きな影響を与えます
脂質はホルモンなどの機能をコントロールする成分の材料であったり、細胞膜の構成成分になります、またエイジングケアには欠かせない脂溶性ビタミンの吸収を助ける重要な要素です、この脂溶性ビタミンは、髪にとっても必要な成分です
糖質は身体にとって重要なエネルギー源です、その中でも糖質を必要とするのが脳です、よく頭を使った時に甘いモノが欲しくなるのは脳が糖質を欲しているからです、そこで糖質を摂取していない場合、脳は命に関わる順位が一番低い髪から栄養を摂取する事になるのです
以上が栄養不足による抜け毛の代表的な理由ですが、完全にカットは本当によくありません半分に控えるなど、身体の負担にならないようにして下さい
そして、食事制限によるストレスも原因です、このストレスが自律神経やホルモンバランスを崩させます
そして、睡眠にも影響します
これが負の連鎖です
これが続くと流石に身体に良くありません、身体に良くないという事は髪にも良くないという事になります
上記記事にも書いていますが、”抜け毛＝頭皮の血流が悪い”です
という事は、ダイエットをして抜け毛が気になる方は頭皮の血流が悪くなっています
▶髪観点で身体の仕組みを知ろう
身体の構成成分は、だいたい水分62%、タンパク質16%、脂質15%、ミネラル6%、糖質1%なので、水分を除くとタンパク質と脂質の割合が多いです、特にタンパク質は身体を作る成分なので、以下全身に存在します
2.臓器
3.筋肉
4.皮膚
5.骨
6.爪
7.毛髪
※特に爪と髪はタンパク質の塊です
年齢を重ねていくにつれて、身体の各器官は衰えてきます
これは当然の事ですが、衰えていくということは分解力や吸収力も弱まっていくので、より質の高い栄養が必要になっていき、各器官を健康に保つ事がだんだんと大変になってきます
そして命に関わる器官から順に摂取した栄養は使われていくので、髪には届かなくなってきます
ここでダイエットで過度な食事制限をしていたとすると、先程話したように髪の栄養から吸収されていきます
ただでさえ栄養が届きにくい最終地点の髪は、一番に影響を受けます
◆たった１つの改善方法はアミノ酸
私は、美容関係の仕事をしているので、ダイエットは肯定的です、良く見られたいという想いは人を美しく導き、生活にもメリハリが出ます、健康面でも将来的に良い影響の方が多いと思います
しかしそれは、適正なダイエットの事であり、過剰に摂取していたものを控えて身体を動かすといった事です
無理なダイエットをせずとも、髪の調子が明らかに悪くなった方には、アミノ酸（タンパク質）摂取が一番です
食事でアミノ酸を摂取しても良いのですが、せっかくダイエットをしていますし、量は食べたくないものです、抜け毛が気になるのですから、育毛にふさわしく効率の良いアミノ酸摂取をおすすめします
足りていないアミノ酸、髪に届いていないアミノ酸をサプリメントで補いましょう
髪に何故アミノ酸なのか？はお伝えした通りですが、ではどんなアミノ酸を摂取すれば良いのでしょうか？
髪には髪用のアミノ酸がありますので、是非参考にして下さい
◆まとめ
ダイエットは、極度の食事制限、極度の脂質・糖質カットは身体の為にも髪の為にも良くありません
体調が良い＝髪の調子も良い
これはセットです、体調が悪くて髪の調子が良い人は、私は20万回以上髪を見てきていますが、いません
もう一度まとめます
↓
身体に栄養が行く渡らなくなる（栄養不足）
↓（ストレス、睡眠不足）
命に大事な器官が髪から栄養を吸収し始める
↓（ストレス、睡眠不足）
最初に髪に不調が出始める（髪は影響が出やすい）
↓（ストレス、睡眠不足）
髪を元気にする栄養を摂取する（せっかくダイエットをしているので、あまり食べずに済むサプリメントがおすすめ）
↓（血流が良くなるので、ストレス、睡眠不足の緩和）
ダイエットを続けながら髪も元気になる
ダイエットと抜け毛の関係をお解りになられたと思います
アミノ酸摂取の重要性も必ず覚えておくべき事です
ダイエットに限らず、いかなる時も髪の毛にアミノ酸は有効です。
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