皆様こんにちは、美容師のdaiです
今回は、育毛の為に栄養摂取しているのに・・ちゃんと運動もしているのに・・
何故か薄毛が改善しない涙
という方いらっしゃいますよね？？
育毛には、アミノ酸が必要です
これは何度も言っていますが
摂取した栄養を身体の隅々までどう届けるか？
血液の流れをどうやって良くするか？
ここで大事な成分が”脂質”です
脂質？と思った方いらっしゃるかもしれません
健康ブームやダイエットブームでこの脂質をカットされている方が多いです
脂質は身体全てを形成する成分の中でも必要な成分です
しかし、脂質と言っても何でも良い訳ではなく、要らない脂質を沢山摂っている人もいます
今回の記事は、髪を育てる為の脂質は何か？またその脂質は何故摂らないといけないのか？
健康や美容面の話も交えながらわかりやすくご説明します
これで薄毛の進行が止まる可能性大です！
是非最後までご覧ください
目次
何故栄養を摂っているのに髪は抜けるのか？その裏に潜む”脂質カット”
育毛における脂質の重要性
まず、髪自体に脂質が必要です
髪は、大部分がタンパク質であとは脂質、メラニン色素などで構成されています
※髪のタンパク質は主にシスチン（システイン） 下の記事もかなり有益ですのでご覧ください
脂質は、髪のタンパク質の通り道を作ったり、繋げるのを助けたり、表面のキューティクルを
保護したりと、重要な役割があります
脂質不足がわかる髪
この為、パサつきやハリコシのない髪になります
乾燥によりクセも強くなり、軽くパヤパヤした質感になります
いわゆる切れ毛です
よくまとまらない髪というのは、脂質不足の髪と言っても良いでしょう
また脂質不足からの過剰皮脂もあります
頭皮が乾燥する為に、皮膚は必要以上に脂を出します
ベタベタするのは、必要な脂質が足りていない証拠です
余分な脂を摂ると血流が悪くなり乾燥します、乾燥を防ごうとして過剰皮脂になるのです
ダイエッターに多い事案
ダイエットをされている方の多くは、脂質をカットされている方も多いのではないでしょうか？
そもそも食事を制限している方も多いので、栄養が足りていないケースがあります
運動をしてプロテインを飲む
こういう健康を意識したダイエットならまだ良いですが、単に食事制限は身体にとって良くはありません
ダイエット時は、栄養が不足するので気を付けないと髪に悪影響が出ます
ダイエットは髪に良くありません、髪にお悩みはないですか？
意識してアミノ酸を摂取しているダイエッターの方も
もうワンランク全身へのアミノ酸デリバリーの質を高めてみて下さい
もっと早く理想の身体に近づくと思います
後で説明しますが、やはり”脂質”が必要なんです
それは一体どんな脂質なのでしょうか？
必須脂肪酸
必須脂肪酸とは、体内では作り出すことができない脂質の成分で、食品で摂取する必要が
あり、身体にとって重要な役割を持っています
不飽和脂肪酸
脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とあり
飽和脂肪酸は動物性の脂肪、不飽和脂肪酸は魚や植物の脂に含まれます
身体（髪）に特に必要なのが不飽和脂肪酸です
細かい話は省きますが
一価不飽和脂肪酸･・種実類に多く含まれるオレイン酸など
多価不飽和脂肪酸（n-3系）・・青魚の脂に多く含まれるDHAとEPA、アマニ油、エゴマ油に多く含まれるα-リノレン酸
多価不飽和脂肪酸（n-6系）・・一般的な植物油に多く含まれる
この多価不飽和脂肪酸のn-3系脂肪酸が現代人には特に必要となってきます
n-3系脂肪酸（オメガ３）は昔に比べて日本人が魚を食べなくなったこともあり
かなり不足していると言われています
昔と比べて魚を食べる機会はますます減っていて、魚が苦手な人も多い為
普段の食事からオメガ３を摂取するのはなかなか難しいのが現状です
また、アマニ油やエゴマ油は他の油に比べて価格が高く、使い切れない、保存が難しいといった問題もあります
EPAとDHAの嬉しい効果
α-リノレン酸は、体内でEPAやDHAに変換されます
抜け毛予防
育毛は”血流を良くする事”と言っても良いくらい血流は最重要事項です
抜け毛、薄毛の原因は血流不足です
血流を良くするには、色々な方法がありますが、そもそも血液がサラサラじゃないと
血流が良いとは言えません、意識して栄養を摂っていても、運動をしていても
なかなか薄毛改善を認識できない方は、”血”自体にフォーカスする必要があります
車の性能は上がったのに、ガソリンが古くてドロドロでは故障の原因になりかねません
栄養をしっかり運ぶためにも、オメガ３脂肪酸の働きで血液をサラサラにする必要があります
育毛において、オメガ３脂肪酸は必要不可欠であり、毛根にしっかりと栄養を届けて、抜け毛を防ぎ
その先の髪の成長に繋げます
髪以外の効果
抗炎症作用・・体内に取り込まれたオメガ3は、活性代謝物に変換され、積極的に抗炎症作用や組織保護作用を
発揮している事が明らかになっています、筋トレやスポーツにおける炎症だけでなく、皮膚の炎症や
アレルギーによる炎症にも効果的なことがわかっています
疾患予防・・オメガ3は血流促進効果の他に、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす
効果があり、血圧低下、動脈硬化予防などに有用だと言われています、これは多くの論文で証明されている
有用性の一つで、最も期待できるオメガ3の効果です
抗酸化作用・美容作用・・オメガ3は細胞の酸化作用やターンオーバーを促進させることが分かっています
また、便秘を解消して腸内環境を整えることで、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぎ、美肌づくりをサポートします
さらに、肌にうるおいを与え、皮膚のシワ、たるみを予防するなど、エイジングケア効果も期待できます
ダイエット効果・・先ほども言いましたが、脂質はダイエットにとってはよくないと思う人も多いです
しかし、オメガ3は中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすことにおいて有用性があるだけでなく
脂肪細胞の分化を抑制する働きがあります、これにより、代謝の促進や脂肪燃焼を高めることができ
より良いダイエット効果が得られます
まとめ
今回は、脂質の重要性を、髪の毛観点で話しました
身体の構成成分であり、髪の構成成分である脂質は必要な成分です
お伝えした通り、必須脂肪酸である不飽和脂肪酸は健康、美容の救世主とも言えます
脂質について知り、生活にうまく取り入れる事で、現状で満足のいっていない育毛、美容、健康
活動に一筋の光が差すはずです
私は幾度となく言っていますが、髪を増やすには、健康と美容は切り離せません
イコールの関係です
オメガ３脂肪酸摂取はそれを繋ぐ方法の１つです。
コメント