皆様こんにちは、美容師のdaiです
今回の記事は育毛の集大成記事になります
・何から始めたら良いかわからない
・そもそも自分の薄毛の原因は？
・育毛剤だけではダメなの？
・もう諦めた方が良いのか？
・育毛したいけど調べ方がわからない
・ダイエットをして髪が抜けた？対処法は？
・AGAを詳しく知りたい、FAGAを詳しく知りたい
・病院に行くべきか？
などなど
育毛全ての疑問に対して
この記事を読めば、全ての答えがわかります
育毛全て網羅した記事になりますので、読むのに時間はかかると思いますが、この記事で解決しますので安心して時間がある時にゆっくり読んで下さい
また何回も繰り返し見ていただければ、考え方も変わってくると思います
この記事は要所要所で、その重要事項について細かく書いた記事に飛べるようになっています
飛んだ記事をお読みいただきたいですが、その記事にもまた関連したリンクが貼っており、飛べるようになっています、ですがそこは飛ばずに戻ってきて下さい
この記事の要所で飛んでいただければ十分にわかると思います
目次
育毛～身体の内側からアプローチ～
◆髪が生える要は【身体の血流】
まず初めに、育毛と発毛は違います
そして
・育毛活動して髪が生えてくる
・育毛活動しても髪が生えない
どちらも違います
育毛(髪を育む)は血流を良くしない限り、何をやってもダメです、その先の発毛、発毛した髪を育てる事は到底無理です
血流は育毛の要で、まず身体の血流を良くする事がスタート地点です
・FAGAの方
・ストレスがある方
・遺伝の方
・円形脱毛症の方
・ダイエットをしている方
全ての抜け毛、細毛、薄毛でお悩みの方に当てはまります
アミノ酸摂取が重要
最も有効なアプローチがアミノ酸摂取です
アミノ酸とはタンパク質の事です
人間の身体の各器官はタンパク質がベースで作られています
そして髪と爪はタンパク質の塊です
加齢に伴い、各器官は衰えていきます
各器官の全盛期は20代前半です
そこから徐々に下降の一途を辿ります
各器官はタンパク質でできている為、タンパク質を欲します
摂取したアミノ酸は命に関わる器官から使われていきます、その為なかなか髪には到達しません
【脳・神経⇒臓器⇒筋肉⇒皮膚⇒骨⇒爪⇒髪】
タンパク質を必要とする各器官は老化をはじめ様々な要因で栄養不足になり、結果血を全身に行き渡らせる力が弱まり、血流が悪くなります
アミノ酸でも最も髪に良いとされるアミノ酸とは一体何なのでしょうか？
亜鉛
アミノ酸と共に摂取して頂きたいのが亜鉛（ミネラル）です
亜鉛はアミノ酸の吸収を助けます
亜鉛を摂取する事で新陳代謝のスピードが上がり、育毛のペースも上がります
ビタミン
アミノ酸と一緒に摂取して身体（髪を含めた）への吸収を倍増させるのがビタミンです
このビタミンも育毛にとって非常に大切な成分になってきます
ここでは育毛に必要な４つのビタミンをご紹介します
これらの栄養をどうやって隅々にまで運ぶのか？
脂質を摂る
せっかく摂った栄養も髪まで運べないと意味がありません
「ちゃんと栄養摂っているのに髪が増えません」
これはよくある事です
栄養を運ぶのは血液です
あなたの血液はサラサラですか？ドロドロですか？
脂質の重要性をここでインプットして下さい
運動
血流を良くする為に運動が必要な事は言うまでもありませんが
運動はさあやろう！と思わないと意外とできないものです
当然継続しないといけないので何かきっかけがないと重い腰が上がりません
コツは”とりあえずやってみる”これが大事です
やり出すとやれるものです
ポイントは
ウォーキング、スクワット、腹筋、ストレッチなど
軽めの有酸素運動で大丈夫です
下半身と腹筋を鍛えるまではいかなくても最低限毎日動かしておく事が重要です
１日１０回でも３分でも良いので必ずやって下さい
とにかくやってマイナスになる事はありません
下半身は全身に血液を巡らすポンプ機能です
自律神経とホルモンバランスを整える
内側からのアプローチで最も難しい問題が”自律神経の安定”と”ホルモンバランスを整える”です
人は生きている限り一生向き合っていかないといけない事
季節の変わり目、公私ともにあるストレスなど色々な場面で自律神経とホルモンバランスは乱れます
体調を崩す方も多いです
先程お伝えした”栄養摂取”、”運動をする”は重要なストレス軽減策の１つです
体調管理そのものが、自律神経とホルモンバランスを安定させると言っても良いでしょう
意識したい事は、”ある程度コントロールできるようにする”という事
”強いストレスが来る”という予測、そして”その時の対応策”
多くの髪を奪いに来るこの自律神経とホルモンバランスの乱れは
是非攻略したい分野です
リフレッシュが重要
アロマオイルを活用するのも1つです
女性は特に活用されている方も多いと思いますが、最近では男性にも活用する方が増えてきました
私もその1人です
リフレッシュとは、心が安らぐ事、スッキリする事、癒される事です
この時副交感神経系が優位になります
副交感神経優位の状態こそ、育毛に適している状態なのです
その代表が睡眠です
睡眠
内側育毛の最終目的地・・という言い方が合っているかはわかりませんが
睡眠の為にやっていると言っても過言ではありません
上記お伝えした内側育毛は”血流改善の為”にやっています
その血流を最後頭皮に運ぶのが”睡眠”です
命から一番遠い髪に血流に乗った栄養が届くのが、身体が寝ている時なのです
各器官が休んでいる時にやっと栄養をもらえるのです、凄く切ない話です・・
これを知っただけでちゃんと寝ようと思ったはずです
睡眠の質が大事
育毛～身体の外側からアプローチ～
◆髪が生える要は【頭皮の血流と保湿】
外側からのアプローチも勿論大事なのですが、外側からのアプローチが効いてくるのは
内側のアプローチを日頃から意識してやっている方のみです
内側８割、外側２割と思っていて良いと思います
とは言っても外側もちゃんとしないと”髪を育てる”という総力戦にコミットできないので外側も意識して下さい
外側のアプローチは、シャンプー、育毛剤、マッサージしかない
シャンプー剤
シャンプーですが、巷には様々なシャンプーがあります
その半分以上はシャンプーではありません
食器用洗剤、洗濯用洗剤、ひどい物はトイレ用洗剤となんら変わりません
香りと質感を誤魔化す成分を入れて相応のプロモーションをかければ、世の中にシャンプーとして認知され
商品棚に堂々と陳列されます
そんな洗剤で毎日洗って、しかもその泡は少なからず顔や体にも付くわけです
吹き出物ができる、背中のブツブツが治らない
こういうところもシャンプー剤は関係しています
シャンプー剤選びは、風邪薬を選ぶくらい重要な事です
シャンプーのやり方
シャンプーのやり方も重要です
お流しが甘い、ゴシゴシシャンプー、お湯が熱い
こういうシャンプー法は、頭皮を酸化（硬く）させ、髪が成長する頭皮とは、ほど遠い頭皮環境を作り上げます
育毛剤
育毛剤は、”髪を育む”
発毛剤は、”髪を生やす
スキャルプケア剤、頭皮用美容液は”頭皮を健やかにする”
色々出回っていますが、平気で”髪が生えます”とか、”成長します”と無責任な事を謳った商材は山ほどあります
私が感じる印象は、”言葉足らず”
そもそも”上記全ての頭皮に付ける液体”に関して
それだけでは髪は成長しないし生えません
”育毛は内側から”だからです
※LP（ランディングページ※商品を紹介するページ）に
ちゃんと内側育毛の事を書いてある商材は信用できます
いちいちそこを調べて自分に合ったモノを探す事が時間の無駄なのでこの私のブログがあるわけです
育毛剤に関しては、下記の記事をお読み下さい
全てわかります
育毛剤は頭皮に浸透しているのか？
浸透に関しては、化粧水と同じです
これも知っているだけで役立つ事しかありません
世の中の裏事情もわかります
マッサージ
頭皮マッサージはやった方が良いのか？
頭皮マッサージはどのようにやるのか？
頭皮マッサージは何の為にやるのか？
あらかたこれらの疑問になるかと思いますが
頭皮マッサージは正しいやり方でやると育毛にとっても
お顔のリフトアップにも効果的です
血流を改善するためにやります
血流が良くなると筋肉がほぐれ頭皮が柔らかくなります
全身（お顔）と全く同じです
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読まれた方は、人生における育毛に対するプライオリティ（優先度）が高い方です
結局のところ、どれだけ本気で育毛するか？
という事になります
ここまで育毛について網羅した記事はおそらくどこを探してもありません
それが20年以上本気で育毛に取り組んだ、しかも毎月300名以上の髪に触れるプロの美容師が書いた記事です
いわば、育毛に迷った時の参考書として活用して下さい
最大の強みは、この記事は、髪に関して最先端を走る美容師が常にリライト（情報の更新）を行っているので、今見たタイミングが、最新の情報になります
常に生きたピチピチの育毛情報という訳です。
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